Consejos para estimular tu sistema inmunológico Lavate las manosFrotar por toda la superficie de las manos (el dorso, el espacio entre los dedos y debajo de las uñas) durante, al menos, 20 segundos Mantén una dieta sanaProteína, carbohidratos saludables y ácidos grasos Omega-3 HidrátateBeber entre 2 y 3 litros diarios (el equivalente a unos 8 vasos de agua) Ejercítatepractica actividad física en sesiones de 10 a 15 minutos diarios como mínimo DescansaEl tiempo óptimo de sueño es de 7-9 horas al día.