Consejos para estimular tu sistema inmunológico

higiene
Lavate las manos

Frotar por toda la superficie de las manos (el dorso, el espacio entre los dedos y debajo de las uñas) durante, al menos, 20 segundos

fruta
Mantén una dieta sana

Proteína, carbohidratos saludables y ácidos grasos Omega-3

comida-y-restaurante
Hidrátate

Beber entre 2 y 3 litros diarios (el equivalente a unos 8 vasos de agua)

icon
Ejercítate

practica actividad física en sesiones de 10 a 15 minutos diarios como mínimo

dias-festivos
Descansa

El tiempo óptimo de sueño es de 7-9 horas al día.